Багато хто вважає, що відмова від речовини автоматично означає одужання.
Алкоголь, наркотики або пігулки виключені - отже, проблему вирішено. Але на практиці все виявляється складніше.
У центрі «Ренесанс» у Польщі ми часто працюємо з пацієнтами, які формально тверезі, але внутрішньо продовжують жити в залежності. Їхній стан описується терміном «суха тверезість» або dry drunk.
Цей стан небезпечний тим, що зовні людина має вигляд «в порядку», але всередині триває та сама боротьба, яка колись призвела до залежності.
Без усвідомлення і глибокої психотерапії суха тверезість нерідко закінчується зривом або заміною однієї залежності на іншу.
Що таке dry drunk і чому це небезпечно
Dry drunk - це стан, за якого людина:
- припинив вживання речовини,
- але не змінив мислення, емоційні реакції та внутрішні установки.
Формально він тверезий. Психологічно - все ще залежний.
У чому суть проблеми
Залежність - це не тільки хімічна речовина.
Це:
- спосіб справлятися з емоціями,
- звична модель мислення,
- спотворене сприйняття себе і світу,
- відхід від реальності через контроль, заперечення або придушення почуттів.
Коли людина просто «перестає вживати», але не працює з внутрішніми причинами, вона:
- продовжує пригнічувати емоції,
- живе в напрузі,
- відчуває хронічне невдоволення,
- не відчуває радості від тверезості.
Чому суха тверезість небезпечна
- високий ризик зриву
- емоційне вигорання
- агресія і дратівливість
- депресивні стани
- руйнування стосунків
- заміщення залежності (робота, їжа, спорт, контроль, інтернет)
Людина може роками залишатися тверезою і при цьому не відчувати життя.
Ознаки внутрішньої боротьби після відмови від речовини
Суха тверезість рідко виглядає як спокій. Частіше - як постійне напруження.
Основні ознаки dry drunk:
▪ Постійна дратівливість. Дрібниці викликають спалахи злості, немає терпіння до людей.
▪ Чорно-біле мислення. «Або ідеально, або провал», жорсткі оцінки себе та інших.
▪ Заперечення емоцій. Людина не вміє говорити про почуття, вважає емоції слабкістю.
▪ Контроль і жорсткість. Прагнення все контролювати: себе, близьких, обставини.
▪ Почуття порожнечі. Немає радості, натхнення, інтересу - тверезість сприймається як покарання.
▪ Знецінення допомоги. «Мені не потрібна терапія», «я і так впорався».
▪ Заміщення залежності. Роботоголізм, переїдання, залежність від спорту, соціальних мереж, контролю.
▪ Постійна внутрішня боротьба. Кожен день - як стримування, а не усвідомлений вибір.
Цей стан виснажує і психологічно, і фізично.
Чому потрібна тривала психотерапія
Головна помилка при сухій тверезості - вважати, що роботу вже зроблено. Насправді вона тільки починається.
Чому однієї тверезості недостатньо
Залежність формується роками. Вона впливає на:
- самооцінку,
- емоційну регуляцію,
- відносини,
- способи мислення,
- реакції на стрес.
Відмова від речовини прибирає симптом, але не лікує причину.
Що дає тривала психотерапія
У центрі «Ренесанс» психотерапія спрямована на глибинні зміни:
- усвідомлення тригерів
- роботу з пригніченими емоціями
- відновлення контакту із собою
- формування нової ідентичності
- навчання здорових способів проживання стресу
- вихід із жорсткого контролю
- розвиток гнучкості та самоприйняття
Чому важливий час
Психіка не перебудовується миттєво. Тривала терапія:
- знижує ризик рецидиву,
- допомагає прожити «порожнечу»,
- дає стійкі зміни,
- переводить тверезість із режиму стримування в стан внутрішньої свободи.
Як перейти від стримування до справжніх змін
Справжнє одужання починається там, де закінчується боротьба із собою.
Крок 1. Визнати суху тверезість
Це не провал і не слабкість. Це сигнал, що робота має тривати.
Крок 2. Відмовитися від жорсткого контролю
Контроль - не тверезість. Він лише утримує залежність в іншій формі.
Крок 3. Навчитися відчувати
Робота з емоціями - ключ:
- дозволити собі злість,
- визнати страх,
- прожити сором і провину,
- навчитися радості.
Крок 4. Змінити мислення
Від:
- «я повинен»
- «я зобов'язаний»
- «я справляюся за будь-яку ціну»
К:
- «я обираю»
- «я можу попросити допомоги»
- «я маю право на підтримку»
Крок 5. Продовжити терапію та підтримку
Групи, індивідуальна терапія, постреабілітаційний супровід - усе це знижує ризик повернення до старих патернів.
Чому важливо не залишатися в dry drunk
Суха тверезість часто має вигляд успіху, але всередині людина залишається сам на сам із болем. Цей стан небезпечний саме тим, що його легко ігнорувати.
У центрі «Ренесанс» у Польщі ми розглядаємо одужання як процес:
- не тільки відмови від речовини,
- але й відновлення особистості,
- емоційної зрілості,
- здатності жити без внутрішньої боротьби.
Ефект «сухої тверезості» - це стан, за якого залежність залишається всередині, незважаючи на відмову від речовини. Без глибокої психотерапії та внутрішніх змін тверезість перетворюється на постійне стримування, а не на свободу.
Важливо пам'ятати:
- залежність - це не тільки речовина,
- тверезість - це не кінець шляху,
- справжні зміни відбуваються всередині,
- допомога можлива і після відмови від вживання.
У центрі «Ренесанс» у Польщі ми допомагаємо пройти шлях від сухої тверезості до живого, усвідомленого та стійкого життя!
