{"id":764,"date":"2025-10-28T06:36:29","date_gmt":"2025-10-28T06:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/renessans.eu\/?page_id=764"},"modified":"2025-10-28T06:36:31","modified_gmt":"2025-10-28T06:36:31","slug":"como-lidiar-con-los-atracones-nocturnos-y-los-ataques-de-hambre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/renessans.eu\/es\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con comer en exceso por la noche y los ataques de hambre"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Mucha gente se enfrenta a la situaci\u00f3n de que por el d\u00eda casi no hay apetito, pero por la noche de repente aparece un deseo irresistible de comer. Parece que un trozo de dulce o pan ayudar\u00e1 a relajarse, a calmar la ansiedad, a conciliar el sue\u00f1o. Pero detr\u00e1s de este \u00abconsuelo nocturno\u00bb a menudo se esconde un problema profundo: la adicci\u00f3n a la comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el centro \u00abRenacimiento\u00bb en Polonia, a menudo recibimos pacientes que sufren episodios de comer compulsivamente por la noche. Relatan que se despiertan por la noche, van a la cocina, comen r\u00e1pidamente, a menudo sin sentir el sabor. Despu\u00e9s de esto, aparece un sentimiento de culpa y verg\u00fcenza, pero al d\u00eda siguiente todo se repite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tales casos requieren no una dieta, sino un enfoque atento, con la comprensi\u00f3n de las causas psicol\u00f3gicas, la formaci\u00f3n de un nuevo r\u00e9gimen alimentario y el apoyo profesional de especialistas en la recuperaci\u00f3n de la conducta alimentaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas psicol\u00f3gicas de los atracones nocturnos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El comportamiento alimentario rara vez es solo cuesti\u00f3n de fuerza de voluntad. Est\u00e1 directamente relacionado con las emociones, el estr\u00e9s y las experiencias internas.<br>Para comprender por qu\u00e9 una persona pierde el control sobre la comida espec\u00edficamente por la noche, es importante considerar los mecanismos psicol\u00f3gicos subyacentes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Compensaci\u00f3n por estr\u00e9s y ansiedad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el d\u00eda estamos ocupados con el trabajo, los quehaceres y la comunicaci\u00f3n. Pero por la noche, cuando los est\u00edmulos externos desaparecen, nos quedamos solos con nosotros mismos. Entonces surgen las emociones no resueltas: ansiedad, soledad, cansancio. La comida se convierte en una forma de \u00abcalmar\u00bb estos sentimientos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Restricciones y dietas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A menudo, los pacientes que sufren de atracones nocturnos se restringen estrictamente durante el d\u00eda: comen poco, cuentan calor\u00edas, evitan los carbohidratos. El cuerpo reacciona de forma natural: exige la energ\u00eda que le falta, pero lo hace durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alteraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de sue\u00f1o aumenta la producci\u00f3n de la hormona grelina (responsable del apetito) y reduce los niveles de leptina (que se\u00f1ala la saciedad). Como resultado, incluso una peque\u00f1a falta de sue\u00f1o provoca una sensaci\u00f3n constante de hambre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dependencia emocional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para muchas personas, la comida se convierte no en una forma de saciar el hambre, sino en un medio de consuelo. En tales casos, se desarrolla una dependencia alimentaria: la persona recurre a la comida para llenar un vac\u00edo interior o aliviar la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la cl\u00ednica \u00abRenacimiento\u00bb, consideramos los atracones nocturnos como un s\u00edntoma de un desequilibrio interno, no solo f\u00edsico sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gico. Por lo tanto, el trabajo no comienza con una dieta, sino con la restauraci\u00f3n del equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo reestructurar el r\u00e9gimen alimentario<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para superar los atracones nocturnos, es importante no solo \u00abprohibirse comer por la noche\u00bb. Este enfoque s\u00f3lo aumenta los sentimientos de culpa y ansiedad. En \u00abRenaissance\u00bb ense\u00f1amos a los pacientes a construir un comportamiento alimentario sano y sostenible basado en la atenci\u00f3n plena, la regularidad y la confianza en su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Recuperaci\u00f3n del horario<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comidas regulares. Tres comidas principales y dos refrigerios ayudan a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre y previenen las\u00ccmpetuos\u00ccsimas\u00cc contracciones del hambre.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Una cena completa. Mucha gente teme comer por la noche, pero si privas al cuerpo de energ\u00eda, \u00abpedir\u00e1 lo suyo\u00bb por la noche. Es mejor comer un plato ligero de prote\u00ednas y verduras 2-3 horas antes de acostarse.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Duerme al menos 7 u 8 horas. Sin un descanso adecuado, el cerebro sigue \u00abbuscando combustible\u00bb en forma de carbohidratos simples.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Alimentaci\u00f3n consciente<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ense\u00f1amos a los pacientes t\u00e9cnicas de alimentaci\u00f3n consciente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>comer despacio, notando el sabor y el olor de la comida;<br><\/li>\n\n\n\n<li>escuchar las se\u00f1ales del cuerpo: hambre y saciedad;<br><\/li>\n\n\n\n<li>No usar la comida como una forma de lidiar con las emociones.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Trabajar con rituales<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El comer en exceso por la noche a menudo est\u00e1 relacionado con un h\u00e1bito: televisi\u00f3n - refrigerador - dulces. Es importante crear nuevos rituales de relajaci\u00f3n: una ducha tibia, un libro, pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n, m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Eliminaci\u00f3n de d\u00e9ficits<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, los antojos de comida se deben a la falta de nutrientes como magnesio, zinc o vitaminas del grupo B. Realizamos an\u00e1lisis y dise\u00f1amos programas personalizados de reposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poco a poco, el cuerpo deja de \u00abpedir\u00bb comida por la noche y se recupera la sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soporte de especialistas en nutrici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Superar los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) es imposible sin ayuda profesional. En el centro \u00abRenacimiento\u00bb, un equipo trabaja con el paciente: un psicoterapeuta, un dietista, un nutricionista y un m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo es el tratamiento?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diagn\u00f3stico psicol\u00f3gico.<br>Determinamos qu\u00e9 emociones o traumas subyacen al comer en exceso. A menudo es el estr\u00e9s, la soledad, la falta de autoaceptaci\u00f3n o los fracasos pasados.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Plan de alimentaci\u00f3n individual.<br>Nuestros especialistas crean una dieta flexible que no causa sentimientos de privaci\u00f3n. Est\u00e1 dirigida a estabilizar el metabolismo y normalizar el apetito.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).<br>Este m\u00e9todo ayuda a identificar pensamientos autom\u00e1ticos (\u00abno podr\u00e9 sobrevivir sin comer\u00bb, \u00abnecesito un bocadillo para dormir\u00bb) y reemplazarlos por actitudes saludables.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Apoyo al grupo.<br>La comunicaci\u00f3n con otros participantes del programa ayuda a aliviar los sentimientos de verg\u00fcenza y aislamiento. Los pacientes comparten experiencias, encuentran apoyo y motivaci\u00f3n.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Monitoreo y soporte.<br>Despu\u00e9s del curso principal, los especialistas se mantienen en contacto: ayudan a mantener los resultados y, si es necesario, ajustan el programa.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gracias a este enfoque, el tratamiento de la adicci\u00f3n a la comida deja de ser una lucha y se convierte en un proceso de restauraci\u00f3n del equilibrio interno y el respeto por uno mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El atrac\u00f3n nocturno no es una debilidad, sino una se\u00f1al de que el cuerpo y el alma necesitan cuidado. Cuando una persona comienza a comprender las causas de su comportamiento y recibe un apoyo profesional, desaparece la necesidad de buscar consuelo en la comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el centro \u00abRenacimiento\u00bb en Polonia, ayudamos a los pacientes a pasar de la alimentaci\u00f3n ca\u00f3tica y la culpa a la conciencia, la estabilidad y una relaci\u00f3n saludable con la comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro objetivo no es solo eliminar los antojos nocturnos, sino restaurar la armon\u00eda entre el cuerpo y las emociones.<br>Porque solo entonces desaparece la dependencia, \u00a1y en su lugar aparece una sensaci\u00f3n de calma y control internos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c \u00ab\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2014 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u0432 \u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044e, \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u043b\u0438. \u041e\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b. \u0414\u043d\u0451\u043c \u043c\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041d\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u00ab\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb \u044d\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u043d\u0451\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043c\u0430\u043b\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u2014 \u043e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442) \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438). \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0435\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0435\u0434\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e\u00bb. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u041c\u044b \u0432 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u0443\u0447\u0438\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. 1. \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043d\u044f 2. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041c\u044b \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c mindful eating \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438: 3. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439: \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440 \u2014 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430. 4. \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u2014 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B. \u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0435\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0420\u041f\u041f) \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u0412 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0434\u0435. \u0412 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u0432 \u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b \u2014 \u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.\u0412\u0435\u0434\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0451 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-764","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 | \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0420\u041f\u041f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb (\u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430).\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/renessans.eu\/es\/como-lidiar-con-los-atracones-nocturnos-y-los-ataques-de-hambre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 | \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0420\u041f\u041f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb (\u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430).\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/renessans.eu\/es\/como-lidiar-con-los-atracones-nocturnos-y-los-ataques-de-hambre\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-28T06:36:31+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/fr\\\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/fr\\\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\\\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 | \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-10-28T06:36:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-28T06:36:31+00:00\",\"description\":\"\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0420\u041f\u041f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb (\u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430).\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/fr\\\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/fr\\\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/fr\\\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/\",\"name\":\"Renessans\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Renessans\",\"url\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-cropped-logorenessans.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-cropped-logorenessans.png\",\"width\":713,\"height\":239,\"caption\":\"Renessans\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/renessans.eu\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo lidiar con los atracones nocturnos y los antojos de hambre | Centro Renacer Polonia","description":"El atrac\u00f3n nocturno es una forma com\u00fan de trastorno alimentario. Descubre c\u00f3mo superar los atracones nocturnos, reestructurar tus h\u00e1bitos alimenticios y obtener ayuda para los trastornos alimentarios en el centro \u00abRenacimiento\u00bb (Polonia).","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/renessans.eu\/es\/como-lidiar-con-los-atracones-nocturnos-y-los-ataques-de-hambre\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 | \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb \u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430","og_description":"\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0420\u041f\u041f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441\u00bb (\u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430).","og_url":"https:\/\/renessans.eu\/es\/como-lidiar-con-los-atracones-nocturnos-y-los-ataques-de-hambre\/","article_modified_time":"2025-10-28T06:36:31+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/renessans.eu\/fr\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\/","url":"https:\/\/renessans.eu\/fr\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\/","name":"C\u00f3mo lidiar con los atracones nocturnos y los antojos de hambre | Centro Renacer Polonia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/renessans.eu\/es\/#website"},"datePublished":"2025-10-28T06:36:29+00:00","dateModified":"2025-10-28T06:36:31+00:00","description":"El atrac\u00f3n nocturno es una forma com\u00fan de trastorno alimentario. Descubre c\u00f3mo superar los atracones nocturnos, reestructurar tus h\u00e1bitos alimenticios y obtener ayuda para los trastornos alimentarios en el centro \u00abRenacimiento\u00bb (Polonia).","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/renessans.eu\/fr\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/renessans.eu\/fr\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/renessans.eu\/fr\/kak-spravitsya-s-nochnymi-pereedaniyami-i-pristupami-goloda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/renessans.eu\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/renessans.eu\/es\/#website","url":"https:\/\/renessans.eu\/es\/","name":"Renacimiento","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/renessans.eu\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/renessans.eu\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/renessans.eu\/es\/#organization","name":"Renacimiento","url":"https:\/\/renessans.eu\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/renessans.eu\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/renessans.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-cropped-logorenessans.png","contentUrl":"https:\/\/renessans.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-cropped-logorenessans.png","width":713,"height":239,"caption":"Renessans"},"image":{"@id":"https:\/\/renessans.eu\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=764"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":765,"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/764\/revisions\/765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/renessans.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}